Начинать новое дело всегда сложно. А уж начинать новую жизнь, да еще и с понедельника вдвойне тяжелей. Как начать действовать? Наверное, это один из самых задаваемых вопросов. Но боятся тут нечего. Все легко решается, если знать как. Вот про это как я сейчас и расскажу.
 |
| Как начать действовать |
Наши привычки не дают нам быстро сменить направление.
Мы создали себе зону комфорта, которая отчаянно отстаивает свои границы. Бессознательное воспринимает любые перемены, как угрозу и поэтому всеми силами сопротивляется. Мы как трамвай едем по накатанным рельсам и не можем свернуть с них.
Чтобы обмануть наше бессознательное нужно, что-то внешне изменить в своем ближайшем окружении. Например, переставить мебель или провести генеральную уборку и выбросить хлам из квартиры. Что-то конкретное изменить, чтобы показать себе, что перемены это не страшно.
Теперь можно начать действовать, т.е. встраивать новую привычку в свою жизнь. Делайте это постепенно. Если решили научиться делать утреннюю зарядку, то первую неделю можно просто вставать на 15 минут раньше обычного. Встали, открыли окно, подышали свежим воздухом. Все можно идти умываться и чистить зубы.
Следующую неделю можно добавить махи руками. Неделю машем руками и привыкаем к этому процессу. Ну и так далее. Постепенно повышая нагрузку. К каждому маленькому нововведению приучаем себя 1-2 недели. Главное чтобы было легко и в удовольствие.
Не делайте моих ошибок, не гонитесь за результатами. Продержитесь с новой привычкой 2-3 месяца, считайте половина дела сделано.
Чаще всего привычки не приживаются из-за резкого старта. Слишком большая нагрузка и неадаптированная привычка будет немедленно отторгнута бессознательным как только пройдет первый порыв.
Начинать действовать нужно по-сте-пен-но!
Что еще полезного можно и нужно делать утром. Прежде всего, начните улыбаться себе в зеркало. Это мучительно сложно, но надо. Сначала чувствуешь себя глупо, но постепенно это проходит. Улыбайтесь, пусть даже через силу, долго так делать не получится. Уже через несколько секунд улыбка будет искренней естественной.
Вам самим станет приятно. Улыбка начинает заряжать радостью и хорошим настроением. Как говориться, как утро встретишь, так и день пройдет.
Поулыбались, покривлялись перед зеркалом, почистили зубы. Ура, настроение хорошее. Вы чувствуете себя готовыми к новому интересному дню. Как сказал Уилл Смит: «Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня произойдет что-нибудь замечательное, так оно и будет!»
Теперь пришло время начать действовать по-настоящему. Вводим вторую важную привычку – утренний фрирайтинг. Фрирайтинг — это сочинение на свободную тему. Вы садитесь. Определяете себе 15-30 минут на это занятие и начинаете писать. Я занимаюсь фрирайтингом практически каждое утро.
Как начать действовать здесь, о чем писать, спросите вы. Да о чем угодно! Я начала с того, что выписывал на бумагу все свои проблемы. Садился и описывал все, что меня тревожит.
Прямо так и писала; «Что-то мне не нравится как я вчера поговорила с шефом/сотрудником/ мужем/ ребенком. наверное я была слишком резка/мягка/невнимательна. И теперь…».
После улыбок зеркалу и фрирайтинга внутри воцаряется радость, покой и железобетонная уверенность. Я прямо чувствую, как по венам вместо крови несется смесь адреналина и энергии. И теперь точно можно начать действовать. Вперед, на работу!
Если данная статья показалась вам полезной и интересной, пожалуйста, кликните по иконкам своих соцсетей. Поделитесь с друзьями!
А как вы начинаете новое дело?
Читайте также: Дыхательная практика Вайвейшн - прогрессивное дыхание при психологических проблемах.
Лара Ларина
коуч, психонумеролог, карьерный консультант